Network
KARAWANGPOST - Siapa kira berolahraga dalam air begitu banyak manfaatnya. Selain memperoleh kebugaran tubuh, bahkan yang mengalami ketegangan pada otaknya akibat stroke atau parkinson, juga bisa diatasi dengan model olahraga seperti ini.
Namun sayangnya, masih banyak orang belum tahu mengapa dan bagaimana olahraga air bisa merehabilitasi dan menjadikan tubuh bugar.
Kecuali itu juga bisa menurunkan kolesterol dan berat badan. Dari sudut pandang kesehatan, air merupakan media sangat baik untuk melakukan terapi penyembuhan cedera baik ringan maupun berat ataupun bekas operasi.
Baca Juga: Pedas Level! Begini Resep dan Cara Membuat Ikan Sambal Merah
Juga untuk penyembuhan cedera akibat olahraga kesehatan dan kompetitif atau gara-gara tugas yang berkaitan dengan pekerjaan. Selain itu, air juga menjadi media baik untuk cross training dalam pencegahan suatu penyakit.
Karena itu, untuk tujuan rehabilitasi dan kebugaran manfaat olahraga di dalam air lebih banyak ketimbang olahraga di darat.
Selain itu, latihan dalam air aman untuk mengembalikan kelemahan otot, memulihkan pembengkakan sendi atau anggota gerak, meningkatkan daya tahan pada umumnya.
Baca Juga: Resep Membuat Kue Bulan, Rasanya Khas dan Enak
Ketika masuk ke dalam air, badan dapat bergerak lebih bebas dan lebih mudah daripada di darat. Ini dimungkinkan oleh adanya daya apung, yakni tekanan ke atas oleh air tempat badan kita masuk.
Daya apung ini berlawanan dengan daya tarik Bumi. Karena daya apung pula, makin dalam seseorang berada di dalam air, makin besar penurunan tekanan serta kekuatan tekanan bobot badan pada semua sendi dan pada lempeng antar-ruas tulang belakang.
Di dalam air badan juga menerima tekanan sama dari air. Tekanan itu bermanfaat untuk mengatasi pembengkakan persendiaan dan masalah peredaran darah. Ini disebabkan adanya tekanan di sekiling sendi dan dipaksa ke atas ke arah jantung.
Baca Juga: Wajib Coba! Cara Membuat Pisang Goreng Wijen Renyah
Pada terapi yang aman dan efektif, air pun memberi manfaat Banyak pasien yang tak mampu melakukan rehabilitasi di klinik-klinik konvensional, ternyata dapat mengikuti program latihan dalam air dan berhasil. Ada beberapa bentuk latihan di dalam air seperti:
Latihan Kelenturan
Kelenturan yang baik merupakan komponen utama dalam pemulihan cedera atau usai operasi. Latihan kelenturan ini lebih mudah dilakukan di dalam air.
Pasalnya, menurunnya gaya tarik Bumi (gravitasi) di dalam air, membuat badan bisa bergerak bebas, dan bobot badan keseluruhan berkurang, sehingga bagian tubuh kita, kaki umpamanya, dapat diangkat dan diregangkan tanpa banyak merasa sakit.
Baca Juga: Resep Soto Ayam Lamongan, Dijamin Ketagihan
Latihan Otot
Bila mengalami cedera atau setelah menjalani pembedahan, biasanya mekanisme gerakan badan, terutama pada lengan atau kaki, akan terganggu. Begitu pula bila anggota gerak lama tidak difungsikan karena digips atau dibalut, atau karena stroke.
Bagian-bagian itu harus dilatih untuk bergerak lagi, karena sudah lama tidak aktif. Di dalam air latihan menjadi lebihmudah dilakukan dan tidak sakit ketika karena proses rehabilitasi dilakukan berkat bantuan daya apung air.
Latihan meningkatkan daerah gerak
Berkurangnya gaya gravitasi dalam air memudahkan rehabilitasi anggota badan yang tak dapat bergerak dengan daerah gerak penuh. Air membuat sendi dapat digerakkan dengan daerah gerak penuh tanpa rasa sakit.
Baca Juga: Chocolate Swiss Rolls Bake, Coklatnya Swiiiis Banget
Latihan Penguatan
Latihan dalam air akan meningkatkan kekuatan lengan atau kaki yang telah digips atau dibalut dengan papan. Dengan bergerak kemana saja di dalam air bagian tubuh tadi akanmelakukan hambatan air.
Latihan dapat pula diberikan pada pasien setelah menjalani operasi punggung, penderita stroke, atau yang mengalami kelemahan pada beberapa bagian tubuh.
Latihan Perimbangan
Perimbangan umumnya dapat ditingkatkan dengan bergerak ke depan, belakang, dan samping dalam lingkungannya yang berubah, kita pun selalu bergerak ke berbagai arah dalam lingkungan yang memberikan beban dari segala arah.
