Network
KARAWANGPOST - Magnesium adalah salah satu nutrisi tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh manusia pada dasarnya tidak dapat memproduksi magnesium sendiri, sehingga magnesium dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi.
Sumber makanan alami yang mengandung magnesium seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, telur daging dan juga susu, magnesium paling banyak disimpan di tulang dan bekerja membuat tulang menjadi kuat.
Manfaat magnesium bagi tubuh lainnya antara lain menjaga fungsi otot dan saraf tubuh agar berfungsi normal tanpa adanya gangguan.
Baca Juga: Langkah dan Tahapan Budidaya Ikan Mas
Selain itu fungsi magnesium juga untuk menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan magnesium sekitar 250-350 mg perharinya.
Selain dari makanan alami, anda juga dapat memperoleh tambahan magnesium dari suplemen khusus. Namun anda harus mengkonsumsi suplemen tambahan yang mengandung magnesium berdasarkan resep dokter agar tidak salah dosisnya. Untuk orang yang memiliki riwayat sakit ginjal sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi magnesium.
Ketika tubuh kekurangan magnesium, gejala yang pertama akan dirasakan adalah terasa didaerah leher dan punggung, sering muntah dan kelelahan, migren, kejang, nafsu makan berkurang, mual, dan diare.
Setelah mengalami gejala tersebut bila anda terus-terusan dalam keadaan kekurangan magnesium maka hal tersebut tentu tidak akan baik untuk tubuh anda. berikut 10 bahaya kekurangan magnesium bagi tubuh:
Baca Juga: Langkah dan Tahapan Budidaya Ikan Sidat
1. Cepat merasa lelah
- Selain karbohidrat dan glukosa, magnesium juga memiliki peran yang sama pentingnya dalam pembentukan energy.
- Bagi anda yang sangat sibuk bekerja, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian anda agar tubuh tetap vit, tidak drop dan terhindar dari bahaya kekurangan magnesium.
2. Memperparah PMS (Pre Menstruasi Sindrom)
- Saat sedang menstruasi tubuh wanita akan terasa pegal, capek dan nyeri di bagian pinggang. Keluhan ini dapat diperparah ketika anda kekurangan mengkonsumsi magnesium harian.
- Ketika sudah mencapai tanggal menstruasi anda setiap bulan sebaiknya makan makanan yang mengandung magnesium agar tubuh dapat terhindar dari bahaya kekurangan magnesium dan tetap bugar dalam melakukan aktifitas.
3. Mencegah osteoporosis
- Magnesium yang terserap tubuh akan disimpan didalam tulang hal ini berguna untuk menguatkan tulang.
- Bahaya Kekurangan magnesium dalam tulang akan menyebabkan tulang menjadi kropos dan terserang penyakit osteoporosis ketika sudah berusia tua.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Oyster Omelette
