Network
KARAWANGPOST - Kesehatan merupakan harta yang tak ternilai harganya. Menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan sehat dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.
Namun sebelum menerapkan pola hidup sehat, penting untuk dipahami terlebih dahulu bahwa ada beberapa hal yang harus dipersiapkan, salah satunya adalah menetapkan tujuan dan kemudian melakukannya selangkah demi selangkah.
Seperti dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh selalu sehat:
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Carabikang
Tidur teratur
Tidur dapat memengaruhi kinerja dan fungsi tubuh kita, perlu diketahui bahwa kurang tidur dapat menyebabkan risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah. Disarankan untuk tidur selama 7 jam agar Anda tetap sehat.
Biasakan berjalan
Menurut sebuah penelitian, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Cara terbaik dan termudah untuk menjaga kesehatan Anda adalah cukup 30 menit berjalan kaki setiap hari.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Nasi Biryani
Hindari stres
Gaya hidup yang super sibuk dapat memengaruhi tingkat stres seseorang, dan disadari atau tidak, stres dapat mempengaruhi kesehatan dan mengganggu tugas sehari-hari.
Cukup minum air putih
Menurut sebuah penelitian, kecukupan cairan dalam tubuh harian yang disarankan bagi wanita adalah 2.200 ml, sedangkan untuk pria adalah 3.000 ml. Namun, untuk tetap sehat, sangat penting terhidrasi sepanjang hari.
Terus aktif bergerak
Bergerak aktif tidak selalu berarti olahraga, bisa saja Anda melakukan kegiatan yang lebih mudah seperti naik tangga. Memang terdengar sederhana, tetapi dapat membantu menjaga tubuh Anda terus bugar dan mencegah risiko penyakit seperti alzheimer.***
