Hindari Kebiasaan Ini Agar Kualitas Tidur Lebih Baik

- 15 Mei 2024, 10:00 WIB
Ilustrasi-sebelum tidur main handphone
Ilustrasi-sebelum tidur main handphone /Karawangpost/Foto/Pexels-cottonbro studio

KARAWANGPOST - Saat ini tidak sedikit orang mengalami kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Padahal, kualitas tidur dapat mempengaruhi kesehatan seperti sistem imun, berat badan, hingga suasana hati.

Beberapa dokter ahli tidur mengemukakan setidaknya ada sejumlah kebiasaan yang perlu dihindari sebelum tidur agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Seperti dilansir dari berbagai sumber, berikut di antaranya:

Bekerja di tempat tidur

Sebagian pekerja masih menerapkan bekerja dari rumah atau work from home. Tak sedikit yang mungkin memanfaatkan kamar dan tempat tidur mereka sebagai tempat untuk bekerja.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Carabikang

Semakin sering hal ini dilakukan, semakin terbentuk pula asosiasi psikologis mengenai tempat tidur sebagai tempat untuk terjaga, bukan tempat untuk tidur. Asosiasi psikologis ini dapat memicu terjadinya insomnia atau kesultian untuk tidur.

Menonton berita

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seseorang sebaiknya menghindari hal-hal yang dapat memunculkan kecemasan sebelum tidur. Salah satunya adalah menonton berita, mengingat belakangan ini ada cukup banyak hal kurang baik yang terjadi.

Olahraga di malam hari

Halaman:

Editor: Hani Tania

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah