Waktu Terbaik untuk Tidur Malam

- 15 Mei 2024, 12:00 WIB
Ilustrasi - Jam Kamar Tidur
Ilustrasi - Jam Kamar Tidur /KarawangPost/Foto/Pixabay - Tumisu

KARAWANGPOST - Kebiasaan seseorang mengenai jam tidur malam berbeda-beda. Tidak sedikit orang yang lebih suka tidur larut malam, namun ada juga yang memilih tidur lebih cepat. Tapi sebenarnya pukul berapa yang paling baik untuk tidur malam?

Berdasarkan data dari Sleep Council, jam tidur terbaik antara 22.00-23.00 di malam hari. Kurun waktu ini menjadi momen yang ideal karena saat itu suhu tubuh dan kadar hormon stres bernama kortisol mulai menurun.

Pemilihan jam 22.00-23.00 sebagai waktu terbaik untuk tidur juga didukung oleh studi pada 2018. Studi yang dilakukan oleh Forza Supplements ini menunjukkan bahwa jam 22.10 merupakan waktu paling optimal utuk tidur.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Carabikang

Dari studi ini terungkap banyak orang dengan kualitas tidur yang baik terbiasa tidur malam di kisaran jam tersebut. Orang-orang yang terbiasa tidur di kisaran jam 22.10 memiliki kebiasaan makan lebih sehat, memiliki rutinitas olahraga, serta berat badan yang sehat.

Seperti dilansir dari berbagai sumber, pemilihan waktu ini juga memberikan waktu 20 menit bagi tubuh untuk masuk ke tingkat tidur yang dalam dan 90 menit untuk masuk ke dalam tingkat tidur non-REM sebelum tengah malam.

Akan tetapi, sebagian orang mungkin tidak cocok dengan pemilihan jam tidur 22.00-23.00 malam. Oleh karena itu, Sleep Council menekankan bahwa yang terpenting adalah menerapkan jam tidur yang paling sesuai dengan diri sendiri dan konsisten.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Nasi Biryani

Bila Anda cenderung tidak mengantuk sebelum tengah malam, jangan paksakan diri untuk tidur jam 22.00 malam dengan harapan Anda akan merasa lebih segar setelah bangun.

Halaman:

Editor: Hani Tania

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah