Simak! Cara Atasi Gangguan Insomnia

- 15 Mei 2024, 14:00 WIB
Ilustrasi-kecemasan dan susah tidur
Ilustrasi-kecemasan dan susah tidur /Karawangpost/Foto/Pexels-cottonbro studio

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Nasi Biryani

Buatlah kamar tidur Anda nyaman: gelap, tenang, dan tidak terlalu hangat atau terlalu dingin. Jika cahaya menjadi masalah, gunakan masker tidur. Untuk menutupi suara, coba gunakan headset.

Ikuti rutinitas untuk bersantai sebelum tidur. Baca buku, dengarkan musik, atau mandi.

Jangan menggunakan tempat tidur Anda untuk hal lain selain untuk tidur.

Jika Anda tidak bisa tidur dan tidak mengantuk, bangunlah dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca sampai Anda mengantuk.

Jika Anda merasa khawatir tentang berbagai hal, buatlah daftar hal yang harus dilakukan sebelum tidur. Ini dapat membantu Anda mengesampingkan kekhawatiran untuk pada malam hari.***

Halaman:

Editor: Hani Tania

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah