Network
KARAWANGPOST - The National Sleep Foundation merekomendasikan seseorang untuk mengambil waktu sebanyak dua puluh menit untuk siang agar tubuh terasa lebih segar saat terbangun.
Sebetulnya durasi tidur siang yang ideal dapat bervariasi dari setiap orang, tetapi sebagian besar ahli tidur setuju bahwa tidur siang yang lebih singkat lebih baik untuk memberikan sensasi segar.
Tapi, ternyata ada juga manfaat tidur siang yang lebih lama lho. Misalnya, hasil penelitian pada dua tahun lalu menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari dua puluh menit, bahkan empat puluh lima menit menit secara teratur dapat mengurangi tanda-tanda stres dan kelelahan.
Baca Juga: Tempat Terbaik Melihat Bunga Sakura Di Jepang
Selain itu, ternyata pola tidur yang itu juga dspat meningkatkan perhatian atau kefokusan seseorang dan kinerja fisik secara bertahap.
Meski begitu perlu diingat bahwa durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar dua puluh menit dan sebaiknya tidak lebih dari tiga puluh menit.
Hal itu dimaksudkan untuk membantu mencegah tubuh mencapai tahap tidur yang lebih dalam, dan membuat seseorang bangun dengan keadaan sakit kepala.
Baca Juga: Jadwal Waktu Sholat dan Buka Puasa di Karawang, Rabu 5 Mei
Sementara tidur siang di sore hari dapat menyebabkan seseorang tidak akan merasakan kantuk di malam hari, dan ini dapat mengganggu jadwal tidurnya alias ritme sirkadian seseorang.***
