Network
KARAWANGPOST – Latihan aerobik makin diminati masyarakat, tak terbatas masyarakat kota yang melewati hari-harinya dengan berbagai kesibukan, namun juga di masyarakat pinggiran.
Mereka tidak saja menyerbu pusat-pusat kebugaran, namun juga fasilitas umum yang biasa mengadakan senam aerobik massal.
Bahkan kalau kita perhatikan, setiap Minggu pagi hampir setiap kawasan permukiman di pinggiran kota juga mengadakan senam aerobik bersama. Yang tua, yang muda, yang pria, wanita, maupun anak-anak tampak semangat mengikuti gerak sang instruktur senam.
Aerobik, baik yang low impact (aerobik benturan ringan) maupun high impact (benturan keras) sama-sama banyak peminatnya. Aerobik low impact sangat baik bagi pemula, mereka yang memiliki berat badan berlebih dan wanita hamil.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Rendang Daging
Gerakan-gerakannya tidak sekuat aerobik high impact. Setiap gerakannya, seperti menendang, jalan di tempat, salah satu kaki selalu berada di lantai. Sedangkan high impact banyak menggunakan gerakan joging, lari dan lompat.
Untuk kebugaran tubuh, latihan aerobik memberi banyak manfaat, antara lain meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, menguatkan otot-otot tubuh, kelenturan,membakar kalori dan lain-lain.
Jenis latihan apa saja yang harus dilakukan? Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan jalan cepat, lari, bersepeda (stasioner maupun sepeda biasa) dan berenang. Sementara untuk menguatkan otot-otot dapat dilakukan dengan latihan beban. Sedangkan untuk kelenturan dapat dilakukan dengan peregangan, baik dengan cara berdiri maupun duduk.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Ayam Goreng Cabai
