Lima Cara Alami dan Mudah untuk Meningkatkan Imunitas

KARAWANGPOST - Memperkuat kekebalan tubuh memang mudah diucapkan, tapi ternyata untuk mendapatkan perubahan dengan cara merubah pola makan dan gaya hidup tidaklah mudah.

Jika kamu ingin meningkatkan kekebalan tubuh, kamu mungkin pernah mendengar penggunaan suplemen, olahraga, dan konsumsi makanan yang sehat.

Baca Juga: Bunga Sakura Mekar Lebih Awal di Kyoto, 12 Abad Lalu Pernah Terjadi, Disebut Indikator Pemanasan Global

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah tips untuk memperkuat imunitas secara alami.

1. Tidur yang cukup

Istirahat yang cukup dapat membuat imunitas menjadi meningkat. Selain itu, tidur lebih banyak memungkinkan sistem kekebalan Anda melawan penyakit dengan lebih baik.

Orang dewasa harus menargetkan untuk mendapatkan 7 jam atau lebih tidur setiap malam, sementara remaja membutuhkan 8-10 jam dan anak-anak yang lebih kecil dan bayi hingga 14 jam.

Baca Juga: Akun YouTube Tembus 1 Juta Subscribe, Dedi Mulyadi: Pendapatannya Cukup untuk Bangun Rumah Janda Miskin

Jika kamu mengalami kesulitan tidur, coba batasi waktu selama satu jam sebelum tidur ketika meggunakan ponsel, TV, dan komputer. Karena hal itu akan mengganggu ritme sirkadian, atau siklus bangun-tidur alami tubuh.