Network
KARAWANGPOST - Banyak orang yang menjalani ibadah puasa merasa lelah atau lesu pada siang hari. Itu karena orang tersebut kekurangan asupan energi saat sahur dan membuat hari kurang produktif.
Sudah jelas bahwa jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang memiliki peran penting dalam menentukan energi tubuh sepanjang hari.
Baca Juga: Tips Menjalankan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Walaupun semua jenis makanan memberikan energi, ada jenis makanan mengandung nutrisi yang jauh lebih banyak dan tetap menjagamu untuk energik sepanjang hari.
Nah, berikut ini adalah makanan yang bisa meningkatkan energi tubuh jika dikosumsi pada saat sahur yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan energi. Ini adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, semuanya bisa membuatmu tidak lemas dan tetap terjaga.
2. Ikan
Ikan adalah sumber protein, asam lemak, dan sumber vitamin B yang baik, menjadikan ikan sebagai bahan makanan untuk sahur adalah pilihan yang bagus untuk membuat ibadah puasa tetap berjalan dengan baik.
3. Telur
Telur bukan hanya makanan yang sangat enak, tapi juga penuh energi yang dapat membantu mengisi hari menjadi lebih stabil dan tidak lesu.
Baca Juga: Imsakiyah dan Adzan Maghrib di Karawang, Purwakarta dan Subang, Rabu 14 April 2021
leusin atau asam amino yang melimpah dalam telur, dapat merangsang produksi energi dalam tubuh. Ini membuat kebutuhan tubuh semakin terpenuhi sepanjang hari.
4. Yogurt
Yogurt adalah camilan yang sangat baik untuk mengisi protein keseharianmu.
Karbohidrat dalam yogurt terutama dalam bentuk gula sederhana, dapat memberikan energi yang siap digunakan oleh tubuh.
Selain itu, yogurt dikemas dengan protein, yang membantu memperlambat pencernaan karbohidrat. Sehingga memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.
5. Alpukat
Lemak sehat, vitamin B, dan serat yang kaya dalam alpukat, telah banyak membuktikan peningkatan kadar lemak darah yang optimal dalam penyerapan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Butuh Banyak Calon Pekerja, PT Nippon Indosari Buka Lowongan Baru
Kandungan alpukat dapat disimpan dalam tubuh dan digunakan sebagai sumber energi cadangan. Inilah yang membuat harimu tidak akan pernah terasa lesu, karena tubuh memiliki cadangan energi.
Selain itu, masih ada banyak makanan yang mengandung sejumlah nutrisi lain, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Semua senyawa ini merupakan bagian dari produksi energi dalam tubuh manusia.
Baik vitamin, mineral, dan antioksidan, semuanya memberikan manfaat bagi tubuh untuk tetap memberikan kebugaraan demi menjalani ibadah puasa.***
