Network
KARAWANGPOST - Bagi kamu yang sedang menjalani diet, simak hal-hal yang harus diterapkan selama diet berlangsung.
Salah satu kunci utama dari diet secara santuy ini adalah menjaga pola makan. Kita sering sebut dengan defisit kalori yang berarti memangkas kalori asupan tubuh.
Agar lebih santuy, kamu harus tahu terlebih dahulu berapa kucukupan BMR (Basal Metabolic Rate) yang harus terpenuhi.
Baca Juga: Pindah Channel, tvN Kirim Coffee Truck untuk Tim Drama Voice 4
Hal yang perlu diingat bahwasanya BMR setiap orang berbeda- beda. Proses pembakaran lemak dan metabolisme pun tidak sama. Ini bisa dibedakan dari tinggi badan, berat badan sebelum diet dan aktivitas sehari-hari.
Setelah mengetahui jumlah BMR pada tubuh, kamu bisa memangkasnya. Ingat ya, jangan terlalu ekstrem, karena biasanya akan membuat kamu cepat merasa jenuh dan atas nama cheating day, kamu lupa mengontrol asupan makan.
Baca Juga: Tips Memilih Bibit Tabulampot Agar Tumbuh Berbuah dan Dapat Dipanen
Misalnya, kebutuhan BMR 1400kal menjadi 1200kal/hari. Secara umum, 1 pound (0,45kg) lemak kira-kira mengandung 3500 kalori.
Jadi, 1 kg berat badan= 2,1 pound, maka untuk menurunkan berat badan 1 kg, kalori yang harus dihilangkan sekitar 7300 kalori. Sehingga jika kamu memangkas asupan 200- 300kal/ hari, maka berat badan kalian akan menurun kurang lebih 1 kg dalam waktu 1 bulan.
