Network
Mengandalkan makanan alami kaya kalsium bisa saja dilakukan antara lain produk susu dan sayuran berdaun hijau. Namun makanan yang mengandung oksalat seperti coklat, kakao, kopi, bayam dan fitat dalam kacang-kacangan menghambat penyerapan kalsium.
Kalsium dalam tubuh juga makin tekor karena olahraga. Menurut penelitian di University of Memphis, latihan olahraga selama 2 jam dapat mengakibatkan hilangnya 400 mg kalsium dalam tubuh sementara kemampuan tubuh menyerap kalsium dari makanan dan susu hanyasepertiga.
Oleh karena itu kombinasi olahraga yang tepat diimbangi konsumsi susu tinggi kalsium, akan sangat membantu tubuh mencegah osteoporosis, menjaga berat badan danmembuat tubuh menjadi bugar.
Baca Juga: Gempa Hari Ini: 29 September 2021, Gempa M3.3 Guncang Sukabumi Jawa Barat
Setelah bugar masih diperlukan sehat. Selain makanan teratur juga wajib mengandung gizi yang tinggi. Hanya saja, seringkali kesibukan yang menyita waktu menyebabkan pola makan yang teratur dan bergizi tinggi menjadi sulit untuk dipenuhi.
Menurut ahli gizi dari Universitas Indonesia Lanny Lestiani seiring meningkatnya usia, fungsi fisiologis tubuh akan turun seperti, nafsu makan turun karena penurunan fungsi organ pencernaan termasuk gigi, penurunan daya kecap dan daya penciuman, waktu pengosongan lambung yang lebih lambat.
"Akibatnya orang yang telah berusia lanjut membutuhkan suplemen makanan yang baik untuk di konsumsi, apabila vitamin dan mineral yang didapat dari asupan makanannya kurang memadai" ujar dalam seminar peluncuran Combivit Essential 50+.
Baca Juga: Gempa Hari Ini: 29 September 2021, Tapanuli Selatan Empat Kali di Guncang Gempa
Alasannya, saat fase penuaan, peran gizi memegang peranan penting bagi pencegahan dan pengendalian penyakit di usia lanjut. Salah satu makanan ajaib adalah vitamin E.
Menurut Denham Harman dari University of Nebraska Medical Center di Omaha, AS, tubuh mengalami
penuaan karena serangan oksidasi dari zat-zat perusak.***
