Network
KARAWANGPOST - Pola hidup modern yang lebih mengutamakan pekerjaan membuat pola biologis tubuh menjadi terganggu, termasuk jadwal tidur.
Perubahan ini terkadang tidak hanya sebatas fisik, tetapi berpengaruh juga terhadap metabolisme tubuh. Dalam keadaan stres, umumnya kerja jantung menjadi lebih cepat sehingga sirkulasi darah juga lebih cepat.
Dalam kondisi demikian, darah akan meningkatkan kapasitasnya untuk mensirkulasikan oksigen dan zat makanan, namun di sisi lain menurunkan kapasitas dan fungsi darah yang berhubungan dengan relaksasi.
Baca Juga: Gempa Hari Ini: 29 September 2021, Gempa M2.2 Guncang Kabupaten Batang Jawa Tengah
Keadaan ini dapat menimbulkan kelelahan dan menuntut tubuh beristirahat lebih banyak. Akan tetapi, ternyata banyak kasus sulit tidur justru dialami para pekerja yang lelah sehabis bekerja.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penunjang tidur nyenyak adalah rasa santai dan rileks di seluruh tubuh. Kecepatan metabolisme tubuh dan ketegangan pikiran juga harus dikendurkan sebelum tidur.
Salah satu cara yang dipercaya ampuh membantu tidur nyenyak adalah meminum susu hangat sebelum tidur. Tidur adalah bagian dari ritme biologis tubuh untuk mengembalikan stamina.
Baca Juga: Resep Bolu Buah Super Segar, Cara Membuatnya Sangat Mudah
Kebutuhan tidur bervariasi pada masing-masing orang,
umumnya 6-8 jam per hari. Agar tetap sehat, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur.
Saat tidur, seluruh aktivitas dalam tubuh menurun sampai ke tingkat metabolisme dasar (metabolisme basal). Ini memungkinkan sel-sel saraf yang berfungsi sebagai pusat kendali beristirahat atau berelaksasi.
Saat itulah keseimbangan biokimia tubuh yang terganggudipulihkan. Terjadi pula perbaikan pada organ-organ dan sel-sel yang terkena penyakit atau mulai aus.
Baca Juga: Gempa Hari Ini: 29 September 2021, Gempa M3.3 Guncang Sukabumi Jawa Barat
Gangguan tidur yang paling umum adalah sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.Orang sering mengidentikkannya dengan insomnia.
Sebenarnya, pengertian insomnia tidak cuma itu, tetapi lebih luas lagi, yaitu meliputi gangguan-gangguan yang mengawali, mengiringi, dan mengakhiri tidur.
Sebagian besar kasus insomnia disebabkan oleh gangguan mental, seperti depresi, kekhawatiran, atau ketegangan.
Baca Juga: Gempa Hari Ini: 29 September 2021, Tapanuli Selatan Empat Kali di Guncang Gempa
Penyebab lain adalah penyakit fisik atau ketidaknyamanan,seperti hawa yang terlalu panas atau dingin, bising, diet, gangguan ritme biologis, seperti jetlag atau aktivitas fisik yang berat menjelang tidur, olahraga misalnya.
Selain itu, ada beberapa jenis bahan makanan yang dapat memicu terjadinya insomnia, seperti kafein pada
kopi dan garam.
Garam dapat merangsang kelenjar adrenalin dengan cara yang sama seperti kafein. Selain itu, garam juga memicu tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur.
Baca Juga: Sinopsis Squid Game Episode 6: Cermat Mengambil Keputusan, Perkuat Diri Sendiri
Beberapa hal yang sering disarakan oleh para dokter agar bisa tidur nyenyak seperti:
