Network
KARAWANGPOST – Asupan makanan yang dikonsumsi ternyata dapat memengaruhi kesehatan dan tampilan kulit. Pemilihan makanan tak sehat bisa membuat kulit terlihat kusam, kering, dan bahkan terlihat lebih tua. Kulit adalah organ yang lapar, yang membutuhkan beragam nutrisi untuk bisa tetap sehat.
Beragam nutrisi yang diperlukan oleh kulit sejatinya bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan. Berikut ini sederet asupan yang bisa menjaga kesehatan kulit:
Makanan Laut
Antioksidan tak hanya bisa didapatkan melalui sayur dan buah yang berwarna-warni. Makanan laut seperti salmon, lobster, atau udang juga memiliki antioksidan bernama astaxanthin yang merupakan salah satu jenis karotenoid.
Antioksidan astaxanthin memiliki sifat antiperadangan yang bisa melindungi membran lemak di dalam kulit. Akibatnya, kulit bisa tetap terhidrasi, kenyal, dan tampak dewy. Hidrasi yang cukup pada kulit juga berperan penting untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini.
Buah Sitrus dan Sayur Berdaun Hijau
Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas yang bisa merusak sel kulit dan memicu penuaan dini.
Beberapa sumber vitamin C yang sangat baik adalah buah-buahan sitrus dan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale. "Untuk kesehatan kulit yang lebih baik, kita perlu mengonsumsi sekitar 7-10 porsi per hari," ucapnya.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Tahu Siram Daging
