Network
KARAWANGPOST - Dalam era digital seperti sekarang, teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tidur kita. Dari cahaya biru yang dipancarkan layar gadget hingga gangguan mental akibat terus-menerus terhubung dengan dunia maya, berbagai faktor teknologi dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Dengan kesadaran akan dampak negatif tersebut dan penerapan beberapa strategi, kita dapat mengatasi masalah tidur yang disebabkan oleh penggunaan teknologi.
Cahaya Biru yang Merusak
Salah satu dampak paling signifikan dari penggunaan gadget pada tidur adalah cahaya biru yang dipancarkan layar. Cahaya biru ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. Untuk mengatasi hal ini, banyak perangkat sekarang dilengkapi dengan mode malam yang mengurangi emisi cahaya biru pada malam hari.
Gangguan Mental dan Emosional
Terus-menerus terhubung dengan media sosial atau terus-menerus menerima notifikasi dari gadget dapat menyebabkan gangguan mental dan emosional, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kualitas tidur. Penting untuk menetapkan batasan pada penggunaan gadget, terutama menjelang waktu tidur, dan memberikan waktu untuk bersantai tanpa gangguan teknologi.
Baca Juga: Tidur Nyenyak Tanpa Obat, 12 Tips dan Trik Alami Mengatasi Insomnia
Kecanduan Teknologi
Kecanduan teknologi, terutama gadget seperti ponsel pintar dan tablet, dapat mengganggu waktu tidur kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan mengurangi kualitas tidur. Penting untuk menyadari kebiasaan penggunaan gadget kita dan melakukan upaya untuk menguranginya, terutama sebelum tidur.
