Network
KARAWANGPOST - Memahami penyebab mimpi buruk merupakan langkah penting untuk mengurangi terjadinya mimpi buruk. Meskipun mimpi buruk sesekali tidak dapat dihindari, beberapa strategi dapat membantu.
Melansir dari Nasional Sleep Foundation, mimpi buruk adalah mimpi yang mengandung tema ketakutan, rasa bersalah, dan kecemasan yang menyedihkan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengurangi intensitas mengalami mimpi buruk.
Baca Juga: Pasokan Kebutuhan Pokok Pasar Tradisional Karawang Jelang Ramadhan Aman
Baca Juga: PPJ Kota Bogor Jamin Bahan Pangan Dipasaran Aman Jelang Ramadhan
Baca Juga: Penduduk Purwakarta Bertambah, Melonjak 145 Ribu Jiwa Selama Sepuluh Tahun
1. Kurangi Stres
Mengurangi stres dan kekhawatiran merupakan cara paling efektif untuk mengurangi mimpi buruk. Menemukan cara untuk mengatasi stres, seperti olahraga teratur, melakukan hobi, dan bersantai.
2. Ekspresikan Diri
Meskipun mungkin tergoda untuk mengabaikan stres, penelitian menunjukkan bahwa menekan pikiran sebenarnya dapat meningkatkan frekuensi mimpi buruk.
Daripada mengabaikan pikiran atau mimpi yang mengkhawatirkan, cobalah mengekspresikannya. Pertimbangkan untuk memulai dengan berbicara dengan seorang teman atau membuat karya seni yang mengolah pengalaman batin.
3. Tidur Teratur
Tingkatkan keteraturan tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, dan ini adalah salah satu aspek terpenting dari menghindari mimpi buruk. Tidur yang baik adalah tidur di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
4. Dukungan Lingkungan
Jika kamu sering mengalami mimpi buruk terkait trauma, sangat penting untuk kamu mendapatkan dukungan dari lingkungan. Ini dilakukan agar kamu tidak sering mengalami tekanan yang membuatmu cenderung lebih mudah stres.
5. Hindari Makan Sebelum Tidur
Meskipun ilmu pengetahuan yang mempelajari makanan dan tidur masih jauh kesimpulan sempurna, banyak ahli menyarankan untuk menghindari makan besar sebelum tidur.
Nah itu dia tips untuk menghindari mimpi buruk dengan cara sederhana yang bisa kamu lakukan dengan mudah.***
