Network
KARAWANGPOST - Puasa adalah saat di mana umat Muslim menahan diri dari makanan dan minuman dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama bulan Ramadan, menjaga tubuh tetap bugar dan menghindari kelelahan menjadi penting agar dapat menjalani ibadah dengan optimal. Dengan kombinasi yang tepat antara nutrisi dan istirahat, Anda dapat mengatasi kelelahan selama puasa. Berikut adalah beberapa strategi sederhana yang bisa Anda terapkan:
Seimbangkan Asupan Nutrisi
Pada saat sahur dan berbuka, pastikan makanan yang Anda konsumsi seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal, yang dapat memberikan energi tahan lama. Jangan lupakan pula asupan protein dari sumber seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan untuk memperkuat otot dan menjaga kenyang lebih lama. Sertakan juga sayuran dan buah-buahan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih secukupnya saat sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Bakwan Sayur Udang
Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Makanan berat dan berlemak dapat membuat pencernaan terasa lambat dan menyebabkan rasa kantuk. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti sup, salad, atau hidangan berkuah yang rendah lemak.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Orak Arik Telur Campur Sosis
