Network
Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, camilan manis, dan minuman bersoda.
Pilih makanan yang rendah gula dan garam, dan perhatikan label nutrisi untuk menghindari konsumsi berlebihan.
Tingkatkan Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran berwarna-warni setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Bihun Goreng Seafood
Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh yang optimal.
Hindari minuman beralkohol berlebihan dan minuman manis yang tinggi gula, serta batasi konsumsi kafein jika memungkinkan.
Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Selain pola makan dan minum sehat, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat jantung.
Usahakan untuk melakukan aktivitas aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan mengadopsi pola makan dan minum sehat secara konsisten, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda dengan baik. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.***
