Network
KARAWANGPOST - Kesehatan mata membutuhkan asupan nutrisi yang tepat, dan buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang dapat membantu menjaga penglihatan optimal. Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan cara mengonsumsinya:
Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesehatan retina. Konsumsi blueberry secara langsung sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam smoothie atau salad buah.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan memperkuat pembuluh darah di mata. Nikmati jeruk segar atau peras jus jeruk alami tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sambalado Paru
Kiwi
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang melindungi mata dari radikal bebas dan sinar UV berbahaya. Sajikan potongan kiwi sebagai tambahan dalam salad buah atau konsumsi langsung sebagai camilan sehat.
Wortel
