Network
KARAWANGPOST - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang seringkali dapat dicegah dengan pola makan dan minum yang sehat. Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat dan menghindari faktor risiko tertentu, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung secara signifikan. Berikut adalah langkah-langkah penting dalam mencegah penyakit jantung melalui pola makan dan minum sehat:
Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Pilihlah sumber serat yang alami dan tidak diproses berlebihan untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Trans
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, margarin, dan minyak kelapa sawit.
Pilihlah sumber lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Perkedel Kentang Telur Puyuh
Konsumsi Protein yang Sehat
Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas tanpa kulit, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Hindari konsumsi daging merah yang berlemak tinggi dan proses pengolahan daging yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.
Batasi Konsumsi Gula dan Garam
