Network
Konsumsi alkohol yang berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi alkohol Anda sesuai dengan pedoman kesehatan yang disarankan.
Jika Anda tidak mengonsumsi alkohol, tetaplah menjaga kebiasaan tersebut untuk mencegah risiko hipertensi.
Hindari Merokok dan Konsumsi Rokok Elektronik
Merokok dan paparan asap rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.
Hindari merokok dan konsumsi rokok elektronik, serta hindari paparan asap rokok pasif.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Bihun Goreng Seafood
Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari atau sesuai dengan rekomendasi dari ahli kesehatan.
Atasi Stres dengan Baik
Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, olahraga, atau aktivitas yang menenangkan lainnya.
Prioritaskan tidur yang cukup untuk mengurangi tingkat stres dan mendukung kesehatan jantung Anda.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas secara konsisten dan mengadopsi gaya hidup sehat secara menyeluruh, Anda dapat mencegah risiko hipertensi dan menjaga tekanan darah tetap normal. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk evaluasi kesehatan secara rutin dan mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***
