Network
KARAWANGPOST - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Namun, kondisi ini dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan perubahan pola makan. Berikut adalah langkah-langkah penting dalam mencegah hipertensi:
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Menjaga berat badan yang sehat merupakan langkah penting dalam mencegah hipertensi. Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur dan konsumsi makanan sehat untuk menjaga berat badan ideal.
Konsumsi Makanan Rendah Garam
Batasi konsumsi garam dalam makanan Anda. Garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah.
Pilih makanan yang rendah garam dan hindari makanan olahan serta makanan cepat saji yang tinggi garam.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Perkedel Kentang Telur Puyuh
Perbanyak Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah.
Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam setiap makanan Anda, dan pilih variasi warna yang berbeda untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.
Batasi Konsumsi Alkohol
