Network
KARAWANGPOST - Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti mulas, nyeri dada, dan sensasi terbakar di dada (heartburn). Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips efektif yang dapat membantu mengendalikan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung tinggi.
Mengatur Pola Makan
- Makan dalam Porsi Kecil: Makanlah dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi besar sekaligus. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada lambung.
- Hindari Makanan Asam dan Berlemak: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi asam dan berlemak, seperti minuman berkafein, cokelat, makanan pedas, dan makanan berlemak tinggi.
- Hindari Makan Sebelum Tidur: Berikan waktu minimal dua hingga tiga jam antara makan malam dan waktu tidur untuk memberikan waktu lambung untuk mencerna makanan.
Tingkatkan Kepatuhan terhadap Obat-obatan
Minum Obat-obatan dengan Tepat: Jika Anda menggunakan obat-obatan untuk mengendalikan asam lambung, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dengan petunjuk dokter dan jangan menghentikan penggunaan secara tiba-tiba tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Ayam ala Richeese
Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
- Berhenti Merokok: Merokok dapat merangsang produksi asam lambung lebih banyak. Berhenti merokok dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung.
- Batasi Konsumsi Alkohol: Alkohol juga dapat memicu produksi asam lambung. Batasi konsumsi alkohol Anda untuk mengurangi gejala asam lambung.
Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga Berat Badan yang Sehat: Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan menyebabkan gejala asam lambung. Jaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Hindari Posisi Tidur yang Mendukung Refluks
