Network
KARAWANGPOST - Usia lanjut adalah fase kehidupan yang memerlukan perhatian khusus terhadap kesehatan. Menjaga pola hidup sehat sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. Berikut adalah beberapa tips penting yang dapat membantu lansia dalam menjaga kesehatan dan kebugaran di usia emas.
Pola Makan Seimbang
Makanan yang dikonsumsi oleh lansia harus mengandung nutrisi yang seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak, dan produk susu rendah lemak. Perhatikan asupan vitamin dan mineral seperti kalsium, vitamin D, dan zat besi untuk mencegah kekurangan nutrisi.
Tetap Aktif Fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk lansia. Latihan ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan jantung. Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Opor Daging Sapi
Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Mengatur porsi makan dan memilih makanan rendah kalori tetapi kaya nutrisi dapat membantu dalam mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Cukup Tidur
