Network
KARAWANGPOST - Memasuki usia senja, tubuh kita mengalami berbagai perubahan yang mempengaruhi kebutuhan nutrisi dan gaya hidup. Oleh karena itu, memahami nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan di usia lanjut. Artikel ini akan membahas nutrisi penting bagi lansia serta tips untuk menjalani hidup sehat dan bahagia.
Protein: Membangun dan Memperbaiki Jaringan Tubuh
Protein sangat penting untuk lansia karena membantu dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ-organ penting lainnya. Asupan protein yang cukup juga dapat mencegah kehilangan massa otot yang sering terjadi pada usia lanjut.
Sumber Protein yang Baik:
Daging tanpa lemak, ikan, dan ayam
Telur
Produk susu rendah lemak, seperti yogurt dan keju
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Tahu dan tempe
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Pisang Sale Basah
Serat: Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit, yang sering dialami oleh lansia. Selain itu, serat juga membantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol.
Sumber Serat yang Baik:
