Network
KARAWANGPOST - Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi semakin penting. Olahraga ringan bisa menjadi cara efektif bagi lansia untuk tetap aktif, menjaga kesehatan jantung, menguatkan otot, dan meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas. Berikut ini adalah beberapa olahraga ringan yang cocok untuk lansia serta manfaatnya bagi kesehatan.
Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling mudah dan bermanfaat bagi lansia. Ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja.
Manfaat Berjalan Kaki:
Meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
Menguatkan otot-otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.
Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Pisang Sale Basah
Tips Berjalan Kaki:
Lakukan setidaknya 30 menit sehari.
Pilih jalur yang aman dan nyaman.
Gunakan sepatu yang mendukung untuk menghindari cedera.
Senam Aerobik Ringan
