Network
Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat merusak tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Hindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kue Telur Gabus Asin yang Renyah dan Gurih
Konsultasikan dengan Dokter tentang Suplemen
Orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun mungkin memerlukan suplemen kalsium dan vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan mereka. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen.
Tips Tambahan:
Pastikan Anda mendapatkan sinar matahari pagi yang cukup untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D. Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Lakukan pemeriksaan kesehatan tulang secara berkala, terutama jika Anda memiliki risiko osteoporosis. Ciptakan lingkungan yang aman dan nyaman di rumah untuk mencegah jatuh dan cedera. Jaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada tulang.
Menjaga kesehatan tulang adalah investasi penting untuk masa depan yang sehat dan aktif. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga tulang Anda kuat dan sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.***
