Network
KARAWANGPOST - Meditasi menjadi salah satu cara paling populer untuk menghilangkan stres. Praktik ini dapat dilakukan dengan mudah melalui beberapa cara.
Melansir dari verywellmind, meditasi umumnya dilakukan dengan posisi duduk santai, kemudian dilakukan upaya menjernihkan pikiran, atau memfokuskan pikiran pada suatu hal.
Pada saat meditasi, kamu bisa fokus pada suara, atau pada pernapasan sendiri. Bisa juga dengan berhitung, atau melalui mantra.
Baca Juga: Larangan Mudik Lebaran, Polda Metro Jaya Lakukan Penyekatan di 31 Titik
Baca Juga: Satpol PP akan Tindak Tegas Pengamen Ondel-Ondel yang Ganggu Ketertiban Masyarakat
Baca Juga: Dorong Kebangkitan UMKM Melalui Berbagai Istrumen Fiskal
Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk meraih fokus dan menghilangkan stres dari luar dirimu.
Biasanya diperlukan setidaknya lima hingga dua puluh menit dalam satu sesi meditasi untuk menghilangkan stres.
Sesi meditasi yang lebih lama cenderung membawa manfaat yang lebih besar, tetapi biasanya yang terbaik adalah memulainya secara perlahan dengan waktu yang bertingkat.
Meditasi bisa menjadi bagian dari rutinitas harian kamu untuk membantu mengatasi stres.
Suatu bentuk meditasi bahkan dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan makan yang lebih sehat
Meditasi bekerja dengan memengaruhi tubuh melalui cara yang sangat berlawanan dengan stres, yaitu dengan memicu respons relaksasi tubuh.
Ini mengembalikan tubuh ke keadaan tenang, membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan mencegah kerusakan baru dari efek stres secara fisik.***
