Network
KARAWANGPOST - Mempelajari cara meditasi di bulan puasa bisa menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan, kesederhanaan metoe dengan capain besar adalah salah satu keunggulan meditasi.
Melansir dari verywellmind, ada banyak manfaat kesehatan pikiran, bahkan bisa juga memiliki manfaat fisik jika kamu rutin menjalankan meditasi.
Meditasi sendiri adalah salah satu teknik yang sangat efektif untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: Update Covid-19 di Karawang, yang Sembuh Bertambah 80 Orang dan Kasus Kematian Tambah Dua
Baca Juga: Satpol PP akan Tindak Tegas Pengamen Ondel-Ondel yang Ganggu Ketertiban Masyarakat
Baca Juga: Dorong Kebangkitan UMKM Melalui Berbagai Istrumen Fiskal
Jika stres terus dibiarkan, akan terjadi perubahan dalam tubuh seseorang yang membuat ia kurang reaktif terhadap stres di masa depan.
Dan itu adalah bahaya lanjutan yang serius, karena seseorang bisa menjadi sangat tertekan pada hal kecil sekalipun.
Mempelajari cara bermeditasi pada saat bulan puasa bisa menjadi aktivitas menyenangkan untuk menyehatkan pikiran sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Nah, beriku ini adalah teknik meditasi yang bisa kamu pelajari dan lakukan pada saat bulan puasa.
1. Meditasi Kesadaran
Meditasi ini merupakan salah satu bentuk meditasi yang lebih menantang bagi seorang pemula, tetapi ini adalah bentuk paling bermanfaat baik bagi pemula.
Meditasi kesadaran tidak memerlukan alat peraga atau maupun alat pendukung seperti lilin dan pengharum ruangan.
Latihan jangka panjang meditasi kesadaran dapat membuat pikiran lebih tenang dan mengurangi reaktivitas terhadap stres.
Hal utama dari meditasi kesadaran adalah fokus pada momen saat ini. Daripada berfokus pada sesuatu di luar diri sendiri.
2. Meditasi Jalan
Mempelajari cara bermeditasi dengan meditasi jalan itu sederhana, dan memberikan beberapa manfaat relaksasi dari olahraga serta manfaat standar meditasi.
Kunci dari meditasi jalan bukan hanya berjalan itu sendiri, tentu saja, ini adalah kerangka pikiran saat kamu berjalan.
Meditasi ini bisa kamu lakukan sambil berjalan bisa cepat atau lambat, bisa dilakukan dengan pikiran jernih atau dengan bantuan musik.
Meditasi jalan sangat berguna bagi mereka yang suka tetap aktif dan mungkin merasa tertekan dengan keheningan.
3. Meditasi Mantra
Meditasi mantra adalah teknik sederhana lainnya bagi mereka yang baru mau bermeditasi.
Teknik ini menggabungkan beberapa manfaat positif dengan manfaat meditasi dengan melakukan pengulangan satu kata atau suara.
Beberapa orang merasa sedikit tidak nyaman dengan gagasan untuk mengulangi "om" atau bersenandung, tetapi kamu dapat menggunakan mantra apa pun yang kamu suka, misalnya "tenang".
Seperti halnya meditasi jalan, hal utama meditasi mantra adalah keadaan meditasi yang kamu capai, belum tentu mantra yang kamu gunakan gunakan menjadi fokus dalam latihan meditasi ini.
Nah, itu dia meditasi yang bisa kamu pelajari saat menjalani bulan puasa. Baik mediasi kesdaran dan meditasi mantra, keduanya bisa kamu pelajari dengan cara duduk senyaman mungkin.***
