Network
KARAWANGPOST - Banyak faktor yang dapat menyebabkan rasa ngantuk di sore hari. Pola tidur, diet, olahraga, dan bagian gaya hidup lainnya dapat menjadi penyebab mengapa kamu lesu di sore hari.
Melansir dari national sleep foundation, hal yang paling umum menjadi penyebab adalah ritme sirkadian tubuh setiap orang.
Ritme sirkadian adalah cara tubuh mengatur kapan kamu harus merasa waspada atau terjaga, dan kapan kamu harus merasa lelah. Ritme inilah yang menjadi penyebab utama mengapa kamu lesu.
Baca Juga: Ada Kisah Nabi Muhammad dan Indonesiaku, Jadwal Acara Trans 7 Senin 19 April 2021
Baca Juga: Berbagi Takjil Kejaksaan Negeri Karawang bersama DKM Masjid Agung Karawang
Baca Juga: Update Kasus Covid-19 di Karawang, Kasus Kematian Bertambah Jadi 563 Orang dan yang Sembuh Tambah 72
Nah, ritme sirkadian ini memiliki banyak faktor pemengaruh, misalnya seperti pergeseran jam kerja, pola tidur yang kurang baik, bangun tidur yang kurang sehat, dan juga asupan nutrisi yang kurang.
Jika soremu masih selalu terasa sama, membosankan dan sangat kurang bergairah untuk dijalani, cobalah untuk keluar dari lingkungan sekitarmu. Pergilah ke tempat cahaya berpijar.
Selain itu, kamu juga bisa melaukan tidur siang selama 15 hingga 45 menit untuk mengurangi rasa kantuk dan membuat ritme srikadian lebih responsif untuk tetap terjaga.
Stres juga berdampak besar pada kualitas tidur dan suasana hati sehari-hari. Temukan cara untuk menghilangkan stres, sehingga kualitas tidur dan aktivitas soremu akan berjalan lancar.
Pokoknya kalau tidurmu cukup, maka siang harimu akan berjalan dengan aman, termasuk sore harimu. Nah seandainya tidur malammu kurang, siang kamu akan mengantuk, sore akan menjadi lebih buruk.***
