Network
KARAWANGPOST - Olahraga dapat meningkatkan kesehatan, suasana hari, dan kualitas tidur kamu. pasalnya dengan melakukan olahraga yang baik akan menguras tenaga yang cukup banyak.
Hal itu yang kemudian kamu membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga lagi kebugaran tubuh.
Melansir dari sleep.org beberapa peneliti mengatakan bahwa olahraga ketika pagi hari akan membuat kamu kehabisan tenaga di siang hari.
Baca Juga: Badak Putih Utara Belum Punah, Masih Ada Dua Ekor Betina
Dan lalu pada malam hari kamu akan kehabisan tenaga untuk melakukan kegiatan lainnya. Hubungan antara olahrga dan tidur adalah hubungan timbal balik, seperti kamu akan tidur setelah berolahraga dan berolahraga setelah tidur malam yang nyenyak.
Selain itu, olahraga akan meningkatkan kualitas tidur, pasalnya jumlah keseluruhan waktu yang ada habiskan untuk tidur cukup lama.
Anda akan menghabiskan tidur dalam proses gelombang lambat. Tidur nyenyak atau proses tidur gelombang lambat adalah tahap tidur yang paling memulihkan.
Baca Juga: Album EXO Don’t Fight The Feeling Sukses Puncaki Tangga Lagu
Pada saat tidur nyenyak, hormon pertumbuhan manusia dilepaskan. Detak jantung dan ritme pernapasan kamu juga akan melambat. Proses ini akan memperbaiki fisik tubuh kamu menjadi lebih baik.
Sementara olahraga akan meningkatkan durasi tidur, efeknya dapat bervariasi tergantung usia dan kesehatanmu. Misalnya saja untuk orang dewasa, olahraga secara teratur dapat menikmati efisiensi tidur yang lebih baik.
Jika kamu orang dewasa, itu artinya kamu dapat menghabiskan lebih banyka beristirahat ketimbang melakukan kegiatan yang tidak penting.
Baca Juga: Berapakah Besaran Biaya Calon Jemaah Haji untuk Menjalankan Ibadah ke Tanah Suci
Jika kamu seorang remaja, memiliki program latihan olahraga dapat membantu untuk melakukan olahraga teratur. Olahraga teratur akan membuat proses tidurmu menjadi cepat, sehingga waktu untuk beristirahat akan lebih panjang.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan doronga tidur anda, itu lah cara yang paling baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ketika anda berolahraga serta fisik ingin kembali pulih, maka olahraga adalah cara yang baik untuk dilakukan.
Baca Juga: Dana Haji digunakan untuk Proyek Pemerintah, Apa Kata Komisi VIII DPR RI
Olahraga juga dapat membuat kamu menghilangkan stres yang signifikan dan terkait denga urusan tidur. Melansir dari sleep.org hampir setengah orang dewasa mengatakan pikiran yang membuat stres dapat membuat merepa terjaga di malam hari.
Saat anda berolah raga, otak anda melepaskan hormon edorfin yang dapat meningkatkan suasan hati menjadi baik, sehingga mengurangi stres.
Jika kamu sering mengeluh karena tidak bisa tidur, kamu bisa coba berolahraga. Sebab, seperti yang sudah dijelaskan tadi, olahraga dan tidur merupakan hubungan timbal balik.***
