Network
KARAWANGPOST - Seiring bertambahnya usia, kemampuan daya ingat pun semakin menurun. Kualitas makanan yang dikonsumsi seseorang dapat mempengaruhi fungsi kinerja otak.
Penting kiranya untuk menjaga keseimbangan gizi yang ada pada makanan yang hendak dikonsumsi. Pada kanal You Tube lifestyleOne, dr. Putri, seorang dokter spesialis gizi klinis memaparkan beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat seseorang.
1. Kuning Telur
Meskipun mengandung kolesterol, kuning telur memiliki kandungan lain seperti kolin yang bagus untuk sel otak dapat meningkatkan kinerja memori otak, dan meningkatkan kemampuan untuk fokus.
Baca Juga: Tipe Kepribadian Introvert Paling Kritis, Jangan Terkecoh Dengan Dia
Namun, jumlah telur yang dikonsumsi harus diperhatikan, akan lebih baik apabila kuning telur tersebt diolah dengan campuran sayuran yang tinggi serat.
2. Ikan Laut
Ikan laut, terutama yang tinggal di lautan dalam kaya akan omega 3. Tidak hanya bagus unruk anak-anak, omega 3 pada ikan juga bagus untuk orang dewasa karena bisa membantu melancarkan aliran darah.
Baca Juga: Menkominfo Johnny G. Plate: Dorong UMKM Bangkit dengan Pasar Digital
Aliran darah yang lancar dapat menghasilkan oksigen yang tinggi sehingga memiliki efek bagus pada tingkat kefokusan, kecerdasan dan kemampuan memori otak.
Cara mengolah ikan yang baik adalah dengan cara steam, rebus atau dipanggang.
3. Susu
Meminum susu juga dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Susu juga mengandung kolin, sama halnya dengan kuning telur, mengandung antioksidan dan vitamin D yang bagus untuk kesehatan otak.
Karena susu mengandung lemak jenuh, sebaiknya tidak mengonsumsi secara berlebih. Selain tiga makanan dan minuman diatas.
Untuk meningkatkan daya ingat juga bisa dengan melakukan beberapa hal yaitu dengan tidak merokok, tidak mengonsumsi junkfood, minum air putih yang cukup, dan tidur atau istirahat yang cukup.***
