Network
KARAWANGPOST - Seorang pakar kesehatan di Amerika Serikat menyatakan, bahwa tidak berolahraga sama bahayanya dengan merokok.
Jadi, jika untuk alasan kesehatan anda telah berhenti merokok, untuk alasan yang sama aktivitas fisik apa yang telah anda lakukan?
Banyak orang yang tinggal dan bekerja di kota besar merasa bahwa program olahraga merupakan beban maha berat, yang sangat sukar dilaksanakan. Mulai dari waktu, biaya, sampai lingkungan kota besar yang tidak sport-friendly.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Harian: Zodiak Cancer Sabtu 27 November 2021
Sementara itu ACSM (American College of Sports Medicine) sejak tahun 1998 telah menetapkan, bahwa aktivitas fisik per minggu yang direkomendasikan.
Untuk orang dewasa sehat dalam rangka memelihara kesehatan dan kebugaran meliputi 3 - 5 hari latihan aerobik, 2 - 3 sesi latihan kekuatan, dan 2 -3 sesi latihan kelenturan.
Bagi orang-orang sibuk seperti anda, bagaimana caranya melaksanakan anjuran tersebut? Untuk anda yang tidak punya waktu banyak, berikut ini contoh "latihan mini" untuk kebugaran tubuh.
Baca Juga: Liga 1 Indonesia: Bhayangkara FC Ditahan Imbang PSIS Semarang
Prinsip latihan ini adalah meningkatkan intensitas dalam rangka mengurangi waktu/durasi yang diperlukan untuk menyelesaikan satu latihan.
