Inilah Enam Jenis Vitamin dan Nutrisi Penting untuk Kulit Terbebas dari Jerawat

KARAWANGPOST - Merawat tubuh bagi seorang wanita menjadi keharusan, selain cantik seorang wanita juga dituntut harus sehat.

Salah satunya merawat kulit agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa saja timbul diantaranya seperti jerawat.

Untuk menjaga kesehatan kulit, cobalah mengonsumsi sumber vitamin dan nutrisi, inilah enam jenis vitamin dan nutrisi penting untuk kulit terbebas dari jerawat antara lain:

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Batagor

1. Seng (zinc)

• Peradangan di kulit adalah sumber utama masalah jerawat dan juga awal dari masalah kulit lainnya. Menurut Zeichner, seng (zinc) memiliki kandungan anti-peradangan dan terbukti mampu membantu mengatasi jerawat.
• Menurut Luther, seng juga tercatat dalam studi yang dipublikasikan oleh Dermatologic Therapy sebagai alternatif perawatan jerawat yang menjanjikan karena tidak mahal, mujarab, dan minim efek samping sistemik.

2. Asam lemak omega 3 dan 6

• Kulit yang rentan jerawat sering dikaitkan dengan kurangnya asupan linoleic acid (asam lemak omega 6).
• Faktanya, sebuah studi terkontrol melihat bagaimana asam lemak omega 3 dan linoleic acid (omega 6) bisa berperan sebagai suplemen kulit.
• Setelah 10 minggu, kelompok yang mengkonsumsi baik omega 3 maupun gamma-linolenic acid (GLA) menunjukkan hasil yang signifikan dalam hal mengurangi jerawat meradang

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Somay Bandung
 
3. Vitamin E

• Vitamin E telah lama dikenal sebagai sumber kecantikan kulit. Vitamin E disebut bisa menghilangkan bintik hitam, meredakan inflamasi, dan melembabkan kulit.
• Konsumsi suplemen Vitamin E juga penting untuk pemilik kulit berjerawat. Luther mengatakan, rendahnya level Vitamin E dalam darah berkorelasi dengan kondisi jerawat pada kulit wajah.
• "Para pasien dengan level Vitamin E tinggi cenderung memiliki kondisi jerawat yang lebih minim," kata dia.

4. Probiotik dan Prebiotik

• Dalam beberapa tahun terakhir, probiotik (mikroorganisme hidup) dan prebiotik (makanan untuk bakteri baik) menjadi tren kesehatan yang cukup besar.
• Luther menjelaskan, probiotik dan bakteri alami bermanfaat dalam tubuh bisa membantu menetralisasi stres oksidatif, meredakan peradangan dan mendukung kondisi mood yang sehat.
• "Beberapa studi juga menunjukkan, bahwa ini semua bisa membantu menangkal peradangan yang bisa memicu jerawat," ujarnya

Baca Juga: Lowongan Kerja PT Dipsol Indonesia, Penempatan Karawang, Dibutuhkan Lulusan Psikologi

5. Vitamin A

• Zeichner menjelaskan, turunan vitamin A, seperti retinol, biasa digunakan untuk mengatasi jerawat, karena kemampuan mereduksi inflamasi pada kulit serta mencegah sel kulit menempel satu sama lain dan menyumbat pori-pori wajah.
• "Namun, aku biasa mengingatkan para pasien untuk tidak menginjeksi terlalu banyak vitamin A karena bisa membuat kulit terlalu kering dan sensitif terhadap matahari, mengganggu pengelihatan dan berdampak pada organ hati," kata Zeichner.
• Vitamin A topikal sudah lama dipelajari sebagai vitamin untuk mencerahkan kulit dan anti-penuaan, tapi lebih baik menggunakannya sebagai serum dan krim alih-alih dikonsumsi sebagai suplemen.

6. Astaxantin

• Antioksidan seperti astaxantin memiliki peran penting pada beberapa area tubuh, termasuk kulit.
• Menurut Luther, astaxantin yang diproduksi oleh mikroalga dan sering ditemukan dalam bentuk suplemen, telah diteliti selama beberapa tahun mampu memberikan manfaat pada kulit.
• "Meski tidak dikaitkan langsung dengan jerawat, antioksidan bisa memberi manfat terhadap kondisi kesehatan kulit secara keseluruhan, termasuk mereduksi garis-garis halus, bintik matahari pada wajah dan peradangan," kata dia.
• Oleh karena itu, astaxantin baik untuk mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan, termasuk mengurangi risiko tumbuhnya jerawat di wajah.

Demikianlah Tips dan informasi seputar perawatan kesehatan kulit. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.***