Network
KARAWANGPOST – Ketika Anda merasa tidak dapat tidur dengan nyenyak maka Anda berfikir bagaimana dengan bayi dalam kandungan Anda? Jangan kuatir! Para pakar menyatakan bahwa meskipun istirahat sebanyak mungkin adalah hal yang paling ideal, tapi kurang tidur saat kehamilan tidak akan membahayakan bayi Anda. Beberapa Tips yang dapat Anda coba lakukan untuk membantu Anda tidur lebih nyaman :
Carilah posisi tidur yang nyaman untuk Anda
Faktor yang terpenting untuk dapat tidur dengan nyaman adalah menemukan posisi tidur yang terbaik untuk Anda. Posisi tidur terbaik yang dianjurkan selama kehamilan adalah posisi tidur miring ke sisi kiri Anda, hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta.
Mandi dengan air hangat
Basuhlah tubuh Anda dengan mandi air hangat (jangan terlalu panas) dengan sabun yang wangi dan rasa segar akan membantu Anda siap untuk tidur.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Ikan Bandeng Goreng Sambal Kecap
Hindari makan terlalu banyak saat menjelang tidur
Saat hamil seringkali Anda merasa ingin makan sesuatu saat malam hari tapi hati -hatilah karena bila keinginan untuk makan itu datang di waktu malam hari karena dapat mempengaruhi tidur Anda. Cobalah untuk menghindari makan yang banyak atau terlalu kenyang saaat menjelang tidur. Anda dapat mengantinya dengan snak yang ringan atau segelas susu hangat.
Hal ini untuk mengurangi rasa tak enak di daerah ulu hati atau perut Anda yang juga akan dapat mempengaruhi saat tidur Anda.
