Network
KARAWANGPOST - Berpuasa selama bulan Ramadan adalah salah satu aspek penting dari praktik keagamaan bagi umat Islam di seluruh dunia. Bagi ibu hamil, menjaga kesehatan selama puasa adalah hal yang sangat penting untuk memastikan kesejahteraan diri mereka sendiri dan bayi yang dikandung. Berikut adalah beberapa panduan tentang cara mengatur pola makan dan aktivitas fisik bagi ibu hamil selama bulan puasa:
Konsultasi dengan Tenaga Kesehatan
Sebelum memulai puasa, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan mereka. Ini penting untuk memastikan bahwa puasa tidak akan membahayakan kesehatan ibu atau bayi yang dikandung.
Jangan Lewatkan Sarapan Sahur
Sarapan sahur adalah waktu untuk mengisi energi sebelum berpuasa sepanjang hari. Ibu hamil sebaiknya memilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi dan kecukupan nutrisi.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Capcay Goreng
Pilih Makanan Sehat dan Seimbang
Saat berbuka, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak, serta makanan yang tinggi gula dan garam. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan sumber karbohidrat yang baik.
Konsumsi Cairan yang Cukup
