Network
KARAWANGPOST - Setelah melahirkan, penting bagi ibu baru untuk memperhatikan asupan makanannya agar dapat pulih dengan cepat dan memberikan nutrisi yang cukup untuk dirinya dan bayinya. Berikut adalah menu sehat yang dapat membantu dalam pemulihan pasca melahirkan:
Sarapan
Oatmeal dengan Buah-buahan Segar: Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu mengatur pencernaan. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk tambahan nutrisi dan rasa.
Telur Rebus dan Sayuran: Telur rebus mengandung protein tinggi yang penting untuk pemulihan tubuh. Sertakan juga sayuran seperti bayam atau brokoli untuk tambahan serat dan nutrisi.
Makan Siang
Salad Sayuran dengan Protein: Buatlah salad sayuran yang kaya akan warna dan nutrisi. Tambahkan protein seperti daging ayam tanpa kulit, tofu, atau kacang-kacangan untuk energi yang berkelanjutan.
Sup Sayuran: Sup sayuran rendah lemak namun tinggi nutrisi adalah pilihan yang baik. Tambahkan potongan daging tanpa lemak atau kacang-kacangan untuk tambahan protein.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Telur Rebus Sambal Ijo
Makanan Ringan
Yogurt Greek dengan Alpukat: Yogurt Greek mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Campurkan dengan potongan alpukat untuk tambahan lemak sehat dan rasa yang lezat.
Smoothie Buah-buahan: Buatlah smoothie dengan campuran buah-buahan seperti pisang, mangga, dan bayam untuk nutrisi yang lengkap dan menyegarkan.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Goreng Ayam Ketumbar
