Network
KARAWANGPOST - Di era digital ini, mata kita sering kali dipaksa untuk bekerja keras menatap layar gadget selama berjam-jam. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata, yang dapat mengganggu penglihatan dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Berikut beberapa tanda-tanda mata lelah yang perlu Anda waspadai:
- Mata terasa perih, gatal, dan kering.
- Penglihatan kabur atau berbayang.
- Mata terasa berat dan sulit untuk dibuka.
- Sensitif terhadap cahaya.
- Sakit kepala dan tegang di sekitar mata.
- Sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.
Jika Anda mengalami beberapa tanda-tanda mata lelah di atas, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:
Istirahatkan mata Anda secara teratur
Lakukan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Tutup mata Anda selama 20 detik beberapa kali dalam sehari untuk membantu mata rileks. Lakukan latihan mata sederhana, seperti memutar bola mata dan mengedipkan mata.
Baca Juga: Resep Sayur Oyong Bening Segar dan Lezat
Atur jarak dan posisi layar gadget
Posisikan layar gadget dengan jarak 40-50 cm dari mata Anda. Pastikan ketinggian layar sejajar dengan mata Anda, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Hindari menggunakan gadget dalam posisi berbaring atau berbaring miring.
Gunakan perlindungan mata
