KARAWANGPOST - Sering merasa lelah atau pegal di pergelangan tangan setelah mengetik di atas tus keyboard? Anda mungkin mengalami Carpa Tunnel Syndrome. Namun, beberapa cara peregangan di bawah ini akan membantu anda mengatasi masalah tersebut.
Komputer seolah sudah tidak bisa lagi dipisahkan dari hidup manusia membuktikan bahwa alat canggih yang satu ini sudah menjadi kebutuhan banyak orang.
Bahkan, tidak sedikit para pengusaha yang tetap aktif dengan komputer kendati sedang berada di dalam kendaraan. Fenomena ini tentu mengundang positif dan negatif bagi tubuh kita yang menggunakannya.
Baca Juga: Waktu Berdoa yang Mustajab, Jumat Penuh Berkah
Apalagi, bila dilakukan dalam waktu yang lama danterus menerus. Pasti ada anggota tubuh yang menderita dengan kegiatan yang tidak ada henti-hentinya tersebut.
Tanpa disadari, penggunaan komputer yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya 'Carpa tunnel Syndrome', yaitu rasa sakit akibat penekanan saraf-saraf di pergelangan tangan.
Gangguan ini pada mulanya memang sering diabaikan karena dianggap tidak terlalu berbahaya. Namun, jika gangguan ini berkepanjangan, bisa menyebabkan mislokasi pada urat saraf yang melintas dari ujung jari tangan ke pergelangan tangan.
Baca Juga: Sunat Dapat Memperkecil Risiko Terkena HIV
Begitu pula, suplai oksigen melalui pembuluh darah akan terganggu, bahkan terputus sama sekali, sehingga menyebabkan warna tangan menjadi pucat, petanda tidak sehat.
Peregangan di bawah ini untuk mencegah terjadinya carpal tunnel syndrome. Untuk itu setelah 2 jam secara terus menerus bekerja memakai komputer, lakukan peregangan sebagai berikut:
1. Menarik jari-jari
Tariklah jari tangan yang dominan (yang pengaruh carpal tunnel syndrome lebih terasa) ke belakang menjauhi telapak tangan.
Baca Juga: Tata Cara Minum Rasullulah, Air Putih Bisa Bermanfaat untuk Kesehatan
Rilekslah pergelangan tangan dan biarkan mengikuti jari. Tahanlah selama 5 detik, kemudian ulangi dengan tangan yang lain.
2. Menarik Perlahan Ibu jari
Tariklah ibu jari secara perlahan-lahan ke arah depan dan ke bawah. Tahanlah peregangan ini selama 5 detik dan ulangi pada ibu jari tangan yang lain.
3. Menekankan tangan ke Meja
Berdirilah kedua tangan diletakkan di meja. Kedua telapak menghadap ke bawah dengan jari- jari mengarah ke dalam, saling berhadapan.
Baca Juga: Bacaan Dzikir Pagi, Mudah dan Bisa Amalkan Setiap Hari
Tekanlah ke bawah secara perlahan-lahan dan secara perlahan-lahan pula regangkan pergelangan tangan ke belakang.
Pertama kali melakukan peregangan, pergelangan tangan mungkin hanya teregang sedikit dari 90 derajat. Bila sudah menjadi lebih lentur, cobalah perdalam peregangannya dengan menggerakkan kedua lengan terpisah lebih jauh.
4. Meregangkan pergelangan tangan ke depan
Rentangkan kedua lengan bawah sejajar dengan lantai. Telapak tangan menghadap ke bawah dan menggenggam kedua tangan.
Baca Juga: 99 Asmaul Husna Beserta Artinya, Mudah untuk Dihafal
Regangkan kedua pergelangan tangan ke bawah dalam keadaan tetap menggenggam. Tahan selama 5 hitungan.
5. Menarik jari Perlahan-lahan
Secara perlahan-lahan, tariklah tiap jari-jari dengan berurutan, masing-masing jari selama beberapa detik. Bila jari-jari itu berbunyi, apa-apa (tidak seperti halnya pada ibu jari), tidak akan menyebabkan radang sendi.
Lakukan beberapa kali ulangan untuk setiap pregangan tersebut. Semua peregangan ini dapat dilakukan berkali-kali dalam sehari dan bisa menajga pergelangan tangan untuk siap bekerja keras dengan komputer.***