Network
Baca Juga: Perubahan Kalender Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2021
Memenuhi kebutuhan protein
Sekitar lima puluh persen tulang terbuat dari protein. Nah, jika ingin tulang tetap sehat dan kuat, Kamu harus mencukupi kebutuhan protein harian tahu.
Para peneliti mengungkapkan bahwa asupan protein yang rendah dapat mengurangi penyerapan kalsium pada tulang. Akibatnya proses pembentukan tulang terhambat dan tulang menjadi rapuh.
Makanan tinggi kalsium
Kalsium adalah mineral terpenting dan paling banyak ditemukan di tulang. Pasalnya, mineral yang satu ini berfungsi menggantikan sel tulang tua dan rusak dengan sel tulang baru.
Baca Juga: Update Covid-19 di Karawang Jumat 18 Juni, 721 Orang Isolasi Mandiri dan 840 Orang Dirawat
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan kalsium orang dewasa berkisar antara 1.000 hingga 1.100 miligram per hari.
Nah, kamu bisa mencukupi dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, telur, brokoli, bayam, dan lain sebagainya.
