Cara Cepat Mengatasi Gas yang Menyakitkan dan Perut Kembung

 

KARAWANGPOST - Setiap orang terkadang mengalami gas dan kembung. Perut kembung dan gas yang menyakitkan kemungkinan besar terjadi setelah makan makanan tertentu dalam jumlah besar.

 

Seperti bawang, kacang-kacangan dan kubis, sebagai gejala kondisi medis tertentu, seperti radang usus besar, atau selama kehamilan.

 

Jika mengalami serangan gas berlebihan dan kembung secara teratur, Anda harus menghubungi dokter terlebih dahulu untuk menyingkirkan kondisi serius apa pun.

 

 

Konon, perut kembung sederhana karena jumlah padatan, cairan atau gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan daripada masalah kesehatan yang mendasarinya cukup umum dan seringkali dapat diobati dengan cukup cepat dan mudah.

 

Dilansir dari YourTango, berikut adalah 7 pengobatan rumahan yang dapat dicoba untuk menghilangkan gas dan kembung dengan cepat.

 

 

1. Cobalah “twist” sederhana.

 

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan mengarah ke langit-langit dan lengan di sisi tubuh setinggi bahu. 

 

Perlahan turunkan kedua lutut ke kanan, jaga kedua bahu tetap di lantai, dan putar kepala untuk melihat tangan kiri.

 

Tahan ini selama lima napas lambat. Kemudian perlahan-lahan turunkan lutut ke kiri dan lihat ke kanan. Lakukan ini tiga kali di setiap sisi.

 

 

2. Coba arang aktif.

 

Tiga metode pemadaman gas berikutnya melibatkan pengobatan sederhana yang dijual bebas. Salah satu yang paling efektif namun kurang terkenal adalah arang aktif.

 

Yang dijual dengan berbagai merek dan dikatakan dapat menangkap gas dan kotoran di saluran pencernaan, kemudian membawanya keluar bersama gerakan usu.

 

Minumlah dua hingga tiga kapsul saat perut merasa kembung. Anda akan melihat perbedaan dalam waktu sekitar setengah jam.

 

 

3, Ambil suplemen enzim.

 

Tubuhmenghasilkan enzim pencernaan secara alami untuk mencerna berbagai makanan yang dimakan. 

 

Tetapi seiring bertambahnya usia, atau jika memiliki kepekaan terhadap makanan tertentu, sebaiknya mengonsumsi suplemen untuk mendukung proses alami ini.

 

Makanan seperti pepaya mengandung enzim pencernaan, dapat juga membeli kapsul yang menargetkan enzim khusus untuk makanan yang berbeda, seperti laktosa dalam susu, gluten, dll.

 

 

Banyak enzim datang dibundel dengan probiotik dalam kapsul yang sama. Sementara kapsul probiotik yang baik bisa sangat mahal.

 

Mereka mungkin merupakan investasi yang baik untuk kesehatan dan bahkan dapat membantu mengangkat suasana hati. 

 

Mengambil probiotik yang baik adalah salah satu cara paling efektif untuk membawa keseimbangan mikrobioma, "materi genetik dari semua mikroba bakteri, jamur, protozoa dan virus yang hidup di dalam dan di dalam tubuh manusia."

 

Berbelanja dengan hati-hati dan pilih merek berpendingin. Visibiome adalah salah satu merek yang didukung dengan baik oleh berbagai penelitian.

 

 

4. Seduh teh peppermint, jahe, atau serai.

 

Ketiga herbal adalah tonik yang sangat baik untuk masalah pencernaan. Suplemen peppermint bisa keras dan berlebihan.

 

Sebagai teh, ketiganya lembut dan menenangkan, bisa juga memasukkan sepotong jahe segar ke dalam smoothie.

 

 

5. Mulailah membuat jurnal makanan.

 

Jika memiliki masalah berulang dengan gas dan kembung, mulailah membuat jurnal makanan sebagai cara untuk melacak apa yang menyebabkannya melalui proses eliminasi. 

 

Anda mungkin menemukan bahwa itu mengikuti siklus hormonal atau bahwa makanan tertentu mengiritasi sistem.

 

Cara terbaik untuk mengelola kesehatan seringkali bukan melalui pengobatan, tetapi melalui nutrisi yang disesuaikan dengan tubuh.

 

Makanan pertama yang harus dihilangkan jika bereksperimen dengan terapi nutrisi adalah gandum.

 

 

Tetapi perlu diketahui bahwa banyak karbohidrat dan getah yang muncul dalam pengganti gluten sangat diproses dan mungkin sama menantangnya untuk sistem pencernaan. 

 

Cobalah makan makanan utuh daripada makanan yang telah melalui beberapa perawatan berbeda sebelum sampai di rumah.

 

Pelaku kedua adalah produk susu. Perhatikan apakah telah mengembangkan intoleransi terhadap laktosa. 

 

Anda mungkin harus mengurangi produk susu dari diet atau mengandalkan suplemen enzim saat makan atau meminumnya. 

 

Banyak orang yang tidak toleran laktosa mampu mencerna keju tua seperti swiss atau cheddar, serta yogurt yang telah dibudidayakan cukup lama untuk memungkinkan transformasi semua gula susu.

 

 

6. Minum jus acar.

 

Yang ini mungkin mengejutkan, tetapi obat rumahan yang cerdas untuk mulas dan gas adalah jus acar!

 

Alih-alih membuangnya, Anda bisa meminum beberapa teguk cairan yang tersisa setelah semua acar dill habis dimakan dari toples. Cobalah untuk membeli acar organik untuk menghindari bahan kimia dalam banyak toples.

 

Jika tidak memiliki acar, Anda bisa membuat minuman air dan cuka yang sama efektifnya. Gunakan cuka sari apel Braggs jika memungkinkan, untuk probiotik hidup yang aktif.

 

 

7. Jalan cepat selama sepuluh menit.

 

Seluruh sistem perlu sedikit bangun untuk memindahkan gas. Dapatkan darah, pikiran, cairan limfatik semua bergerak, dan Anda mungkin menemukan kembung mulai mereda.

 

Jika tidak satu pun dari ide-ide ini membantu, dan masih sering mengalami gas yang melemahkan dan kembung, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter.***