Network
KARAWANGPOST - Stroke menjadi penyebab kematian ketiga tertinggi di dunia dan Indonesia. Stroke adalah sebuah situasi dimana aliran darah menuju ke otak terhenti secara tiba-tiba.
Brett Kissela, dari University of Cincinnati College of Medicine, Ohio, Amerika Serikat meneliti bahwa pengidap stroke meningkat di usia 20 - 54 tahun karena pola hidup yang buruk.
Agar terhindar dari penyakit stroke kita semua wajib untuk mencegahnya sebab penyakit tersebut dapat menyerang kapan saja, dibawah ini adalah cara bagaimana mencegah penyakit stroke.
Baca Juga: Legislator Minta Pidana Perbuatan Cabul Oleh LGBT diperjelas dalam Memori Penjelasan KUHP
1. Olahraga teratur
- Olahraga terbukti membuat jantung lebih kuat sehingga mampu mengalirkan darah lebih optimal.
- Selain itu, olahraga bisa menurunkan tingkat kegemukan yang berisiko menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan lainnya.
- Aktivitas fisik yang ringan secara rutin akan mampu menurunkan risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung.
2. Konsumsi makanan sehat
- Mulailah jauhi makanan mengandung lemak dan kolestrol berlebih.
- Konsumsi buah dan sayuran lebih banyak setiap harinya untuk mendapatkan asupan betakaroten yang cukup.
3. Kontrol tekanan darah
- Periksalah tekanan darah Anda secara berkala. Jika terdeteksi mengalami peningkatan, segeralah periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan.
Baca Juga: Destinasi Agrowisata Tepas Papandayan Garut Jawa Barat
4. Berhenti merokok
- Rokok terbukti telah menjadi faktor meningkatnya risiko stroke.
- Selain itu, dengan menghentikan kebiasaan merokok juga dapat menurunkan risiko terjadinya kanker paru–paru.
5. Jauhi alkohol
- Bagi sebagian orang, alkohol dapat membantu menghangatkan suhu tubuh, tapi tidak jika Anda mengonsumsinya berlebihan.
- Selain berisiko stroke lebih tinggi, orang yang mengonsumsi alkohol secara berlebihan akan mengalami kerusakan pada hati dalam jangka panjang.
6. Konsumsi potasium
- Penelitian mengungkapkan, bahwa mengonsumsi makanan mengandung potasium setiap hari, akan mengurangi risiko stroke hingga 40%.
- Kentang, alpukat, dan kedelai adalah jenis makanan yang kaya akan kandungan potasium.
Jadi, mulailah mencegah risiko Anda sejak dini! Demikianlah informasi dan tips cara mencegah penyakit stroke. Semoga informasi ini bermanfaat.***
