Network
KARAWANGPOST - Apabila Anda adalah salah satu dari banyak orang yang menderita stres, ada beberapa tips yang bisa kami bagikan untuk membantu meredakan, mengendalikan, dan bahkan menghilangkan stres. Simak penjelasan berikut:
Miliki Pola Makan yang Bergizi Baik
- Batasi konsumsi kafein dan alkohol, serta kurangi porsi asupan gula dan lemaik sehari-hari. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran setiap kali kita makan, serta minumlah air putih lebih banyak.
- Ingatlah juga untuk mengkonsumsi 1-2 porsi buah-buahan setiap hari.
- Apabila Anda masih tidak yakin sudah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari dengan baik, ada baiknya menambahkan suplemen multivitamin ataupun antioksidan untuk mendukung pola yang sudah diperbaiki tersebut.
Istirahat yang Cukup
- Tubuh kita perlu istirahat yang cukup untuk bisa pulih dari aktivitas-aktivitas yang padat. Istirahat, baik itu dalam bentuk tidur siang singkat maupun tidur malam yang cukup, memberikan efek yang signifikan untuk meredakan stres.
- Sebaliknya, apabila istirahat dirasakan kurang maka kita akan dengan mudah menjadi moody, cepat marah dan stres.
- Akibatnya sudah bisa ditebak: produktivitas dan kualitas kerja yang tidak optimal, sehingga mempengaruhi karier, cita-cita, dan hubungan dengan orang lain.
- Merasa sudah bekerja rajin dan keras? Istirahatlah dengan rajin dan keras pula!
Baca Juga: Inggris dan Spanyol Khawatir akan Ancaman Rusia
Pelajari dan Kuasai Tehnik Mengatur Waktu
- Stres sering terjadi karena kita selalu dikejar oleh waktu, hasilnya adalah rasa panik dan cenderung tidak sabar.
- Dengan belajar mengatur waktu, maka kita akan dengan mudah meredakan potensi munculnya stres, karena pikiran kita lebih tenang dalam menghadapi tugas-tugas.
- Hasil dari tugas yang dikerjakan pun menjadi lebih optimal. Miliki agenda, atau setidaknya gunakanlah diary atau organizer yang ada dalam smartphone Anda.
Olahraga Teratur
- Aktivitas olahraga adalah salah satu pereda stres paling ampuh. Pada dasarnya stres terbentuk karena ketidakberdayaan kita dalam menghadapi, menguasai maupun memecahkan masalah yang ada.
- Aktivitas olahraga seperti latihan aerobik, latihan beban maupun aktivitas olahraga lainnya, adalah cara terbaik untuk memutarbalikkan ketidakberdayaan tersebut menjadi perasaan memegang kendali penuh atas tubuh dan pikiran kita.
- Aktivitas olahraga juga menimbulkan rasa puas atas keberhasilan kita mengalahkan diri kita sendiri. Rasa puas ini adalah hasil dari produksi hormon endorfin sesudah latihan.
- Hormon tersebut adalah hormon yang sama yang diproduksi oleh tubuh apabila merasakan sensasi kenikmatan/kepuasan yang sangat tinggi.
- Efek langsungnya adalah perasaan terhadap diri sendiri yang lebih baik (greater sense of well-being) dan relaksasi tubuh.
Pelajari dan Kuasai Teknik Relaksasi
- Mengikuti kelas atau latihan yoga, melakukan meditasi dan bahkan sekadar menarik nafas dalam-dalam beberapa kali dalam sehari bisa memberikan dampak yang sangat besar bagi penurunan stres.
- Pastikan juga oksigen yang Anda hirup saat relaksasi tidak terpolusi baik oleh asap kendaraan, asap rokok, maupun polutan, virus, dan bakteri.
Baca Juga: Karawang Targetkan Peserta KB MOW 413 Akseptor Tahun Ini, Baru Terlayani 91 Akseptor
Ungkapkan Perasaan Anda
