Network
- Ikan Sarden adalah salah satu produk olahan ikan yang di olah menjadi ikan kaleng. Ikan sarden sendiri merupakan salah satu ikan hasil laut.
- Di dalam ikan sarden banyak sekali kandungan zat besinya yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita.
- Kandungan zat besi di dalam sarden sangat baik untuk menambah produksi hemoglobin di dalam tubuh dan mengatasi kekurangan zat besi.
- Tapi tetap perhatikan takaran dalam mengkonsumsi ikan sarden.
- Karena di dalam ikan sarden juga terdapat zat pengawet yang akan bahaya jika di konsumsi secara berlebihan.
5. Ikan makarel
- Ikan makarel merupakan salah satu jenis ikan yang banyak terdapat di perairan Indonesia. ikan makarel banyak di olah menjadi ikan kaleng.
- Di dalam ikan makarel terdapat banyak kandungan omega 3 dan juga zat besi yang baik untuk mengatasi kekurangan zat besi.
6. Tiram
- Tiram adalah salah satu jenis biota laut yang akan nikmat sekali jika di masak dengan tepat. Tiram banyak juga terdapat di perairan Indonesia.
- Dalam tiram terdapat kandungan zat besi sekitar 80% asupan zat besi yang di butuhkan tubuh dalam sehari. Ini akan sangat bermanfaat untuk yang mengatasi kekurangan zat besi.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Tumis Usus Pedas
7. Kepiting
- Kepiting banyak kita di temukan di laut atau juga di air tawar. Walaupun terhitung memiliki daging yang sedikit, kepiting mengandung banyak sekali nutrisi seperti zat besi, seng, asam amino, fosfor. Kandungan zat besi tersebut akan sangat baik mengatasi kekurangan zat besi.
8. Asparagus
- Asparagus adalah salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung nutrisi. Salah satu kandungan di dalam asparagus adalah zat besi.
- Dengan mengkonsumsi asparagus maka akan mengatasi kekurangan zat besi pada tubuh.
- Namun sayangnya asparagus tidak cocok dengan iklim di Indonesia sehinga masih jarang menemuinya.
9. Tomat
- Tomat merupakan tanaman sering di gunakan sebagai tambahan dalam masakan atau juga sebagai obat.
- Tomat dapat di gunakan sebagai pengobatan karena di dalam tomat terkandung banyak sekali nutrisi. Tomat juga bersifat anti oksidan dengan kandungan likopennya.
- Selain itu di dalam tomat juga terdapat vitamin A dan zat besi. Dengan mengkonsumsi tomat, tubuh kita yang mengalami kekurangan zat besi bisa teratasi.
10. Alpukat
- Alpukat adalah buah yang cukup banyak tumbuh di Indonesia. Alpukat bisa di buat jus atau juga sebagai campuran dalam salad.
- Di dalam alpukat terkandung zat besi yang cukup banyak yang baik untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga bisa mengatasi kekurangan zat besi.
Demikian 10 cara alami mengatasi kekurangan zat besi. Semoga artikel ini dapat membantu dan bermanfaat untuk Anda.***
