Manfaat Olahraga Selama 30 Menit Sehari

Penelitian yang menghasilkan penurunan berat badan sekitar delapan pon dalam jangka waktu tiga bulan bagi pria yang berolahraga hanya 30 menit sehari.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Anda akan mendapatkan sedikit peningkatan kekebalan tubuh saat melakukan aktivitas fisik selama 30 menit. Olahraga teratur dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi dengan lebih efektif.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Kangkung Masak Cumi Asin

Jadi, tidak mengherankan jika menambahkan aktivitas fisik selama 30 menit saja dalam sehari, dapat meningkatkan peluang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa jauh lebih baik setelah berolahraga? Bukan sekadar merasa bangga pada diri sendiri karena telah berolahraga.

Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan hormon alami tubuh yang membuat tubuh merasa nyaman.

Menjaga Kesehatan Tulang

Pola olahraga yang sehat harus mencakup keseimbangan yang kuat antara latihan kardio dan kekuatan. Latihan menahan beban, seperti berjalan kaki dan latihan ketahanan, membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang yang penting untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang seiring bertambahnya usia.***