Manfaat Olahraga Selama 30 Menit Sehari

KARAWANGPOST – Olahraga 30 menit per hari menjadi hal produktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Berolahraga selama 30 menit setiap hari sama efektifnya dalam menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti berolahraga selama satu jam penuh.

Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram. Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok. Berikut  manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Tahu Siram Daging

Olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif lainnya.

Mangontrol Berat Badan

Tetap aktif sangat membantu dalam membakar kalori dan membentuk massa otot, yang keduanya membantu penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.