Network
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sosis Tumis Kentang Pedas
Memperbaiki Pemulihan Setelah Latihan
Nutrisi dalam buah dan sayuran, terutama vitamin C dan antioksidan, membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi peradangan setelah latihan fisik.
Meningkatkan Daya Tahan
Konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan membantu melawan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh latihan fisik intensif, meningkatkan daya tahan dan stamina.
Mengurangi Risiko Cedera
Kandungan nutrisi dalam buah dan sayuran, seperti vitamin K dalam brokoli dan bayam, membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko cedera selama aktivitas fisik.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Oseng-oseng Teri Pete
Cara Menambahkan Buah dan Sayuran ke dalam Diet Anda
Smoothie Sehat
Campur buah-buahan favorit Anda dengan sayuran berdaun hijau dan tambahkan protein whey atau yogurt Greek untuk smoothie sehat dan energik.
Salad Berwarna-warni
Buat salad berwarna-warni dengan campuran buah dan sayuran segar, ditambahkan dengan protein tambahan seperti daging ayam atau ikan untuk makan siang yang menyehatkan.
Camilan Sehat
Potong buah-buahan dan sayuran segar menjadi camilan yang mudah dinikmati di antara waktu makan untuk memperbaiki energi dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Tahu Telur Bumbu
