Network
KARAWANGPOST - Setelah melahirkan, ibu baru membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mempercepat proses pemulihan dan menjaga kesehatan serta kekuatan tubuh. Berikut adalah 5 makanan penting yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu baru:
Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Protein juga membantu dalam produksi ASI yang cukup untuk bayi. Telur juga mengandung zat besi, vitamin D, dan vitamin B kompleks yang mendukung kesehatan ibu.
Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, seperti DHA dan EPA, yang penting untuk perkembangan otak bayi dan kesehatan jantung ibu. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko depresi pasca melahirkan dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Udang Saus Lada Hitam
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak zat besi, kalsium, folat, dan serat. Zat besi membantu mencegah anemia, sementara kalsium mendukung kesehatan tulang dan gigi. Folat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mengurangi risiko kelahiran prematur.
