Network
KARAWANGPOST - Paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari produksi vitamin D hingga meningkatkan mood dan energi. Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal dari sinar matahari pagi, diperlukan pendekatan yang bijaksana dan sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk memperoleh manfaat terbaik dari paparan sinar matahari pagi.
Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi adalah segera setelah matahari terbit dan sebelum pukul 10 pagi. Pada saat ini, sinar UVB yang diperlukan untuk produksi vitamin D lebih kuat, sementara sinar UVA yang dapat merusak kulit masih relatif rendah. Hindari paparan sinar matahari terlalu lama saat siang hari karena dapat meningkatkan risiko terbakar matahari.
Pilih Area yang Tepat
Pilih area terbuka di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Hindari tempat-tempat yang teduh atau tertutup, seperti di bawah pohon atau bangunan tinggi, karena intensitas sinar matahari akan berkurang. Bagian tubuh seperti wajah, lengan, dan kaki adalah area yang baik untuk terpapar sinar matahari.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Pisang Nugget
Gunakan Tabir Surya Secara Bijaksana
Meskipun penting untuk mendapatkan paparan sinar matahari, lindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV dengan menggunakan tabir surya. Pilih tabir surya dengan SPF yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan aplikasikan secara merata sebelum terpapar sinar matahari. Tabir surya membantu melindungi kulit dari risiko terbakar dan penuaan dini.
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
