Network
KARAWANGPOST - Masa kehamilan adalah periode penting di mana kebutuhan nutrisi meningkat untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi penting dan dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Artikel ini akan membahas mengapa alpukat baik untuk ibu hamil dan nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.
Kandungan Nutrisi dalam Alpukat
Asam Folat
Manfaat: Asam folat (vitamin B9) sangat penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. Mengkonsumsi cukup asam folat selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Kandungan dalam Alpukat: Alpukat adalah sumber alami asam folat yang sangat baik, menyediakan sekitar 81 mikrogram per 100 gram.
Kalium
Manfaat: Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk mengurangi pembengkakan (edema) yang umum terjadi selama kehamilan.
Kandungan dalam Alpukat: Alpukat mengandung kalium lebih tinggi dibandingkan pisang, dengan sekitar 485 miligram per 100 gram.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Nasi Bakar Oncom
Vitamin C
Manfaat: Vitamin C penting untuk pertumbuhan jaringan, penyembuhan luka, dan kesehatan kulit serta sistem kekebalan tubuh.
Kandungan dalam Alpukat: Satu alpukat mengandung sekitar 10 miligram vitamin C.
